如果无法对自己肤质进行判断，可以通过敏感皮肤问卷（患者报告量表）、十二烷基硫酸钠（SLS）刺激试验、皮肤水分流失（TWEL）测试仪、皮肤表皮色度分光仪等主观或客观方式进行判断[2][3]。

敏感肌常为多因素共同影响作用导致的结果，包括自身皮肤屏障功能受损、皮肤感觉神经系统异常、微生物菌群失衡、炎症因素、心理因素及遗传因素等[4]。先天性遗传因素难以避免，但事实上，敏感肌极少一部分是先天性，多数是由于后天因素导致。过度清洁皮肤，频繁更换护肤产品、错误使用刺激性成分、追求功效过多叠加护肤品、不良生活习惯、长期情绪不稳定等均可能导致敏感肌的产生。

那我们日常生活中如何避免或修复敏感性皮肤呢？

很多人会过度清洁皮肤以达到心理安慰，然而这样的做法往往会严重破坏皮肤屏障。我们可以选择适合自己肤质的温和型洗面奶（比如氨基酸洗面奶），而对于清洁力度较强的产品（比如去角质、磨砂类产品）应该适当减少使用频次。

敏感肌人群在购买护肤产品时应该注意避免刺激性成分，同时保证基本的皮肤保湿和防晒，精简护肤步骤和使用产品，避免短时间追求多功效而增加皮肤的负担。如果不是敏感肌人群，也应该注意建立皮肤耐受，预防敏感肌的产生。

在条件允许情况下，敏感肌人群应尽量减少化妆次数，避免彩妆产品对皮肤造成的负担。

健康作息、少吃辛辣刺激性食物、勤换贴身生活用品、补充膳食纤维、补充维生素、勤锻炼增强体质等良好的日常生活习惯都能够一定程度预防或帮助修复敏感肌。

保持心情愉悦是保证皮肤乃至身体健康的重要因素，避免情绪异常波动和精神内耗，保持良好的心态，才会有良好的皮肤状态。

对于皮肤受损较为严重的敏感肌人群可以通过医疗手段进行修护，以改善皮肤屏障，缓解炎症反应，调节皮肤微生物菌群，例如使用医学修护产品、采取光电治疗手段、利用中医理论进行内调等[3]。